Miesiąc Kobiet – bezpłatne spotkania i warsztaty przez cały marzec!

Jeden Dzień Kobiet to zdecydowanie za mało, żeby celebrować kobiecość, czy poruszyć istotne dla kobiet kwestie. Dlatego w Galerii Morena cały marzec będzie Miesiącem Kobiet – miesiącem bezpłatnych spotkań i warsztatów z różnych dziedzin. Nasz kalendarz zakłada 17 spotkań z tematyki zdrowia, rozwoju osobistego i zawodowego, warsztatów związanych z modą i urodą czy rozwijających pasję.

Wszystkie warsztaty odbywają się w lokalu działań społecznych Kubek i Ołówek, na parterze Galerii, przy wejściu od ul. Schuberta (naprzeciwko poczty). Mapa z dokładną lokalizacją znajduje się tutaj.

Poniżej przedstawiamy harmonogram wydarzeń – wszystkie są bezpłatne, ale ponieważ liczba uczestniczek jest ograniczona – obowiązują zapisy poprzez poniższy formularz.

1 marca (sobota), godz. 12.00 – 14.00, prowadzenie: Babizna
Mapa Marzeń
Narzędzie, które pozwala zwizualizować marzenia, a następnie – przełożyć je na cele do osiągnięcia. Uczestniczki będą malować, wycinać i tworzyć kolaże, które określą ich priorytety na 2025 rok. Przeprowadzone podczas warsztatu ćwiczenia pozwolą uczestniczkom poznać się nawzajem, zintegrować a następnie skupić się na rozwoju osobistym każdej z nich. To unikalna okazja, aby poznać również inne, kreatywne kobiety i w przyjaznej atmosferze wymienić inspiracje czy otrzymać wsparcie!

4 marca (wtorek), godz. 18.00 – 20.00, prowadzenie: psycholog Katarzyna Smoczyńska
Komunikacja – warsztat psychologiczny
Pierwszy z cyklu trzech warsztatów psychologicznych podczas Miesiąca Kobiet. Każdy będzie się składał z ćwiczeń indywidualnych, pracy w małych grupach i dzielenia się refleksjami podczas spotkania.
KOMUNIKACJA, czyli o tym, w jaki sposób komunikujemy się ze sobą i z innymi. Nasze mocne i słabe strony. Czy potrafimy słuchać? Czy inni odbierają, to, co mówimy, zgodnie z naszą intencją? Czy mamy potrzebę zmiany? Czy chcemy się komunikować lepiej?

5 marca (środa), godz. 17.30 – 20.00, prowadzenie: Ewelina Krówka (stylistka) i Karolina Baczewska (fotografka)
Twój profesjonalny wizerunek
Warsztat jest przeznaczony dla osób, które chcą świadomie budować swój wizerunek w mediach społecznościowych, na stronie internetowej czy w portfolio zawodowym. Fotografka oraz stylistka mody pokażą, jak połączyć osobisty styl, odpowiednią garderobę i profesjonalne zdjęcia, by w pełni oddać swoją osobowość i wartości w sieci. Spotkanie pokaże m.in. jak wypracować spójny styl, który odpowiada zarówno osobistym preferencjom, jak i celom zawodowym, uczestniczki poznają praktyczne wskazówki dotyczące planowania swoich sesji wizerunkowych i zostaną przygotowane do samodzielnego tworzenia treści wizualnych pasujących do ich wizerunku. Będzie o sprawdzonych stylizacjach na sesje zdjęciowe, o tym jak dobrać miejsce, oświetlenie kadry i rekwizyty do zdjęć, jak dobrze wyglądać na zdjęciach i skąd czerpać inspiracje.

6 marca (czwartek), godz. 18.00 – 20.00, prowadzenie: Pracownia Prosta Kreska
Studium Ptaków – warsztaty malarskie (akwarela)
Ptaki od tysięcy lat inspirują artystów, pojawiając się w sztuce jako symbole wolności, duchowości i piękna natury. Już w paleolicie górnym powstawały pierwsze przedstawienia tych niezwykłych istot, a ich motyw do dziś pozostaje obecny w malarstwie.
Podczas warsztatów uczestnicy poznają techniki pracy z akwarelą – od delikatnych przejść tonalnych po precyzyjne detale. Wybiorą gatunek i ujęcie ptaka, który ich zainspiruje, by następnie przenieść go na papier, ucząc się oddawać subtelność piór i lekkość ruchu. Warsztaty będą okazją do rozwijania wrażliwości artystycznej i umiejętności pracy z wodą i kolorem.

7 marca (piątek), godz. 18.30 – 20.30, prowadzenie: Akademia Urody
Akcja pielęgnacja!
Spotkanie dotyczące pielęgnacji skóry dla kobiet powyżej 35 roku życia. Podczas warsztatów uczestniczki wykonają zabieg pielęgnacyjny na dłonie, przeprowadzą rozpoznanie potrzeb swojego typu skóry, nauczą się jak w praktyce przeprowadzać codzienną pielęgnację nakładając odpowiednio dobrane kosmetyki oraz wykonają lekki makijaż (krem cc, róż, tusz i już!) pod okiem konsultantek. Po warsztatach każda z uczestniczek będzie mogła skorzystać z indywidualnych konsultacji.

8 marca (sobota), godz. 12.00 – 13.30, prowadzenie: IFMSA Poland-Oddział Gdańsk
Zdrowie Kobiet na Dzień Kobiet – SPOTKANIE ODWOŁANE
To spotkanie to okazja, żeby porozmawiać o zdrowiu kobiet, a przede wszystkim – o profilaktyce. O tym jak zapobiegać i diagnozować najczęściej występujące u kobiet nowotwory, o tym czym jest endometrioza i na jakie objawy warto zwrócić uwagę, o tym jakie znaczenie ma szczepienie przeciw HPV. Uczestniczki będą miały również możliwość przejść instruktaż samobadania piersi na fantomach w przyjaznej atmosferze, a prowadzące postara się odpowiedzieć na ich pytanie dotyczące zdrowia i profilaktyki.

10 marca (poniedziałek), godz. 19.00 – 20.00, prowadzenie: Ziemiosfera
Kosmetyki naturalne i selfcare
Na warsztatach uczestniczki samodzielnie wykonają aż 3 kosmetyki – peeling do ust, relaksująco-leczniczą sól do kąpieli ciała lub stóp oraz płyn do odświeżania oddechu. Będzie to okazja do skupienia się na naturalnej pielęgnacji, czyli takiej, która współgra z naszym ciałem i środowiskiem. Podczas warsztatów będzie można porozmawiać o drogocennych składnikach naturalnych kosmetyków, dowiedzieć się czego unikać w kosmetykach drogeryjnych oraz jak łatwo powtórzyć omawiane receptury w zaciszu domowym.

11 marca (wtorek), godz. 18.00 – 20.00, prowadzenie: psycholog Katarzyna Smoczyńska
Potrzeby – warsztat psychologiczny
Drugi z cyklu trzech warsztatów psychologicznych podczas Miesiąca Kobiet. Każdy będzie się składał z ćwiczeń indywidualnych, pracy w małych grupach i dzielenia się refleksjami podczas spotkania.
POTRZEBY – jakie mamy potrzeby? Czy potrafimy je określić? Czy dbamy o ich realizację? Jeśli nie – to dlaczego? Jakie znaczenie ma dla nas możliwość realizacji naszych potrzeb?

12 marca (środa), godz. 17.30 – 20.00, prowadzenie: Ewelina Krówka (stylistka)
Budowanie ponadczasowej garderoby, która będzie dopasowana do Ciebie i Twoich potrzeb
Praktyczne spotkanie, podczas którego uczestniczki poznają zasady tworzenia funkcjonalnej i stylowej szafy zgodnej z ich indywidualnym stylem i trybem życia. W trakcie szkolenia dowiedzą się, jak komponować uniwersalne zestawy, unikać zakupowych pułapek oraz dbać o ubrania, a także wezmą udział w ćwiczeniach, takich jak analiza własnej garderoby czy tworzenie stylizacji z ograniczonej liczby elementów. Będzie mowa o garderobie kapsułowej i odnalezieniu równowagi miedzy klasyką a indywidualnym stylem. Uczestniczki dowiedzą się, jakie podstawowe elementy stylizacji warto mieć w swojej szafie, poznają triki stylizacyjne i sposoby na wielofunkcyjne wykorzystanie ubrań.

14 marca (piątek), godz. 18.30 – 19.15, prowadzenie: PTSF Gdańsk
Suplementacja – wspieramy zdrowie kobiet
Podczas spotkania uczestniczki dowiedzą się jakiego rodzaju suplementacje rekomendowana jest dla kobiet, jakie suplementy zalecane są przed zajęciem w ciążę, podczas ciąży, w połogu i przy laktacji. Porozmawiają o składnikach, które wspierają organizm przy PCOS, endometriozie, chorobach tarczycy i trądziku. Będzie to również okazja, żeby poznać fakty i mity związane z suplementacją biotyną i kolagenem w kontekście pielęgnacji skóry i włosów.

15 marca (sobota), godz. 12.00 – 13.00, prowadzenie: Babizna
Jak wzmocnić swoją pewność siebie i negocjować wynagrodzenie?
Spotkanie z Moniką Staniecką – o perspektywie kobiet w biznesie, m.in. jak wzmacniać pewność siebie i negocjować wynagrodzenie. Uczestniczki dowiedzą się jak pewność siebie wpływa na życie zawodowe i osobiste, nauczą się jak budować poczucie własnej wartości i akceptacji, jak skutecznie komunikować swoje potrzeby i negocjować wynagrodzenie, w jaki sposób wykorzystywać mowę ciała i autoprezentację.

18 marca (wtorek), godz. 19.00 – 20.30, prowadzenie: Ziemiosfera
Tworzenie biżuterii z naturalnych kamieni
Uczestniczki wykonają własną bransoletkę z naturalnych surowców, personalizując ją odpowiednimi, współgrającymi z nimi kamieniami, a swoje dzieło zabiorą ze sobą jako powarsztatowy prezent. Podczas spotkania dowiedzą się również jakich kamieni używamy oraz jakie przypisuje się im właściwości tak, by bransoletka stała się niezastąpionym dodatkiem do każdej stylizacji. Warsztaty to okazja, aby na chwilę się zatrzymać i stworzyć niepowtarzalną biżuterię, która może stać się stylową ozdobą lub wyjątkowym prezentem dla bliskiej osoby.

21 marca (piątek), godz. 18.30 – 20.30, prowadzenie: Akademia Urody
Domowe SPA
Spotkanie dotyczące domowych sposobów pielęgnacji dla kobiet powyżej 35 roku życia. Podczas warsztatów uczestniczki wykonają zabieg pielęgnacyjny na dłonie, przeprowadzona zostanie diagnoza typu i potrzeb pielęgnacyjnych ich skóry, pokazana zostanie specjalistyczna pielęgnacja w praktyce poprzez nałożenie peelingu i maski. Po warsztatach każda uczestniczka będzie mogła skorzystać z indywidualnych konsultacji.

22 marca (sobota), godz. 15.00 – 16.30, prowadzenie: IFMSA Poland-Oddział Gdańsk
Zdrowe odżywianie
Zbliża się okres wakacyjny i wiele kobiet marzy o „idealnym” ciele w stroju kąpielowym. Internet pęka w szwach od porad dietetycznych, które często niestety propagują niewłaściwe tendencje żywieniowe. Czy dieta zawsze musi oznaczać głodówki i restrykcje dietetyczne? Otóż nie – przyszedł czas obalić największe mity dietetyczne! Podczas spotkania uczestniczki poznają podstawowe pojęcia z zakresu dietetyki, obliczą swój poziom zapotrzebowania kalorycznego, zrozumieją dlaczego masa ciała w ciągu życia ulega nieustannym zmianom i poznają bezpieczne metody na pozbycie się zbędnych kilogramów. Będzie to również okazja, żeby poznać różne formy zaburzeń odżywiania i uniknąć tej pułapki podczas redukcji masy ciała. 

24 marca (poniedziałek), godz. 19.00-20.30, prowadzenie: Ziemiosfera
Warsztaty selfcare: joga twarzy i mindfulness
Z pustego nie nalejesz! Zapraszamy na warsztaty z jogi twarzy i mindfulness, podczas których uczestniczki będą mogły naładować baterie i ukochać siebie. Nauczą się dbania o siebie na wielu płaszczyznach – nie tylko w obszarze twarzy, jak sama nazwa na to wskazuje. Joga twarzy to tak naprawdę balans emocjonalny i dobre samopoczucie, które zaczyna się wraz z poprawną postawą fizyczną i umysłową, która ostatecznie ukazuje się na naszej twarzy. Na warsztatach przede wszystkim uczestniczki świadomie odetchną i skupią się na byciu tu i teraz, poznają kluczowe mięśnie twarzy, popracują nad poprawą postawy całego ciała oraz wykonają masę ćwiczeń od masażu, tappingu poprzez jogowe pozycje twarzy, tym samym poprawiając ukrwienie skóry oraz jej jędrność. Spotykamy się w rytmie slow i samorozwoju, lekkości i miłego towarzystwa innych kobiet.

25 marca (wtorek), godz. 18.00 – 20.00, prowadzenie: psycholog Katarzyna Smoczyńska
Moc we mnie – warsztat psychologiczny
Ostatni z cyklu trzech warsztatów psychologicznych podczas Miesiąca Kobiet. Każdy będzie się składał z ćwiczeń indywidualnych, pracy w małych grupach i dzielenia się refleksjami podczas spotkania.
MOC WE MNIE – moje mocne strony – czy potrafię je zidentyfikować? Jak się przejawiają? Jakich umiejętności chciałabym się nauczyć? Jakie chciałabym rozwinąć? Czy mam pasję, która daje mi radość i poczucie spełnienia?

28 marca (piątek), godz. 18.00 – 19.30, prowadzenie: IFMSA Poland-Oddział Gdańsk
Ujarzmić stres
Uczestniczki spotkania dowiedzą się czym jest stres, do czego jest nam potrzebny i jak zredukować jego poziom w dzisiejszych czasach? Podczas warsztatów poznają swój poziom stresu, zrozumieją jego mechanizm i znaczenie biologiczne oraz poznają skuteczne i zdrowe metody redukowania poziomu stresu.

Zapisz się! Pozostało 16